Ciao Alessia,

Grazie per il tuo messaggio che aiuta a spiegare come approcciare il metodo.

Va benissimo ascoltare il tuo istinto ed intenzione perciò anche una o due volte alla settimana è meglio di zero workout e pratica.. le linee guida date nel mind sculpt sono da seguire con lanscheda Beginner che trovi nella sezione INTRO del metodo che prevede di integrare nella pratica le CLASSI FUNDAMENTAL.. se segui il programma invece tipico che vi aiuta a mantenervi motivate, la strategia prevede esattamente ciò che dici tu: ripetere la signature ed integrare la
Bonus della settimana dalle 4 alle 6 volte. Onestamente alcune studenti praticano tutti i gg. Le schede sono solo un suggerimento per chi ha bisogno di più struttura, ma idealmente vorrei che arrivaste a 6 rep settimanali e anche integrare 2 workout ( signature e bonus) spero di aver chiarito! Ascolta il tuo corpo e vai piano piano creando nuove abitudini

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